【疲れが取れない・眠りが浅い・不眠は呼吸の浅さが原因！？】
「夜になってもリラックスできない・いくら寝ても疲れが取れない・眠りが浅い・熟睡してない気がする・寝付けない」と悩んでいませんか？ リラックスできずよく眠れていないので、朝スッキリ目覚める事ができず一日中だるい・疲れが取れない・すぐ疲れる・ため息ばかり出ると仕事や生活に支障がでる様になる事もあるでしょう。
睡眠障害では。病的ないびきをかいて無呼吸状態が頻繁にあるという問題がある人は多いですが、いびきの問題がなり場合、呼吸が浅くなっている事が原因かもしれません。
通常、日中は自律神経の交感神経が優位になり、何かに集中したり仕事に熱中していると、呼吸は浅くなりがちです。そして、夜は副交感神経が優位になって呼吸が深くなり、リラックスして眠りにつきます。しかし、何等かの原因で深い呼吸に切り替える事が出来ないと呼吸が浅いままになりがちです。そうすると、自律神経が副交感神経にうまく切り替わらず心身共にリラックスできず、眠りが浅くなったり、熟睡できなくなったり、不眠になったり…。知らず知らずのうちに、ストレスや疲労が溜まっていき、心身共に不調を訴える様になってしまうのです。
【寝落ちする人は、熟睡できなくて疲労がたまっている！？】
「自分はベッドに入ったら、1秒で眠る事ができる！」という人が多いですが、実はそういう寝落ちを得意とする人は疲れが溜まってピークに達しているかもしれません。
寝落ちする人は良く眠れるというよりも、睡眠時間が足りない眠りの質が良くない事で疲れが溜まって、夜あっという間に眠りに落ちてしまう事が多いのです。
疲れた時に寝落ちするのは誰にでもある事ですが、いつも寝落ちという人は普段から眠りが足りず疲れすぎという事がいえます。
【深呼吸でストレス解消！】
良い睡眠をとるためには、自律神経を、日中の交感神経が勝っている状態から、副交感神経が優位に立つ状態に切り替えて、リラックスする事が大切。副交感神経を優位にしてリラックスする方法はいろいろありますが、最も簡単にできて、日々の生活で取り入れやすいのは、深い呼吸をする事、いわゆる深呼吸をする事ですね。深呼吸をして、酸素をたっぷり吸いこむ事で、交感神経から副交感神経に切り替える事ができるわけです。
ヨガでよく聞く呼吸法は、健康にためにとっても大事なんです。
【肩コリ、背中のコリ、猫背で呼吸が浅くなる、深呼吸ができない！】
深い呼吸をするには、肋骨を動かして胸の横隔膜を大きく膨らませたり縮ませたりする事が必要です。
しかし、ストレスや緊張に長時間さらされるいる人は呼吸が浅くなったままで深呼吸ができなくなりがちです。肩や背中がコリでカチカチになっていたり猫背になっていたりすると、深呼吸しようとしても胸が開かなくなります。また、肋骨が固まってしまい横隔膜の動きが悪くなり、息が深くできない状態になるのです。自律神経のバランスは呼吸が深くかかわっています。呼吸が浅いと緊張が取れず、自律神経の切り替えがうまくできず疲れが溜まっていくのです。
【回復LABOでは、歪みを正して深い呼吸ができるカラダに導きます。】
当整体院には、疲れが取れない・眠りに問題があるというお悩みを持った方が多くいらっしゃいますが、大体の方は首肩こりや猫背で肋骨を取り巻く筋肉がカチカチに固まり呼吸が浅くなっています。
そういう方には、指圧・揺らし・ストレッチの技術を駆使して、特に上半身を緩んだ状態になるまで改善させます。施術が終わると首肩こりや猫背が改善されるだけでなく、呼吸が楽になります。むしろ、施術が終わって「自分の呼吸が浅くなっていた事」に気が付く方が多いのです。
そしてもちろんぐっすり深い眠りにつける様になります。
さらに正した姿勢の状態を保つために、日常動作内での注意点をお伝えしたり、必要な筋力トレーニングをお伝えしたりします。
ストレス・不眠の問題は、現代に生きる方にとって非常に困った問題ですが、原因が首肩こり・背中のコリが原因の呼吸の浅さだとは意外に気が付かないものです。
お一人で悩まれず、お気軽にご相談ください。
回復LABO 店長 桐田
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